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运动疗法。首先是有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、做医疗体操及健身操、打木兰拳及太极拳、打乒乓球以及保龄球、羽毛球等，每周至少运动5次，每次持续运动不少于30分钟；其次是抗阻运动，抗阻练习器械或自由负重，如哑铃和杠铃等，在规律、有氧运动的同时，每周至少2次抗阻运动，每次2～3组，每组8～10遍重复的抗阻运动，组间休息2～3分钟，两次抗阻运动应间隔1～2天，每周3次更理想。

总台央视记者 张芸：从传统到现代，从复古到新潮，如今的南京路步行街融合了购物、餐饮、娱乐、文化等多种元素，带给居民和游客独特而丰富的消费体验。

在高水平对外开放方面，江苏自贸试验区完善国际贸易“单一窗口”功能应用，对快件、易腐货物抵达后6小时通关、普通货物48小时通关，探索多式联运“一单到底”新模式；落地江苏首家外商独资职业技能培训机构；集聚江苏省级跨国公司地区总部及功能性机构73家、占江苏省总数的18.5%；开展跨境贸易投资高水平开放试点、资本项目外汇业务创新试点，拓展外籍人士移动支付工具(Su-Pay)服务对象、币种及额度，落地中国首单数字人民币场景的科技融资租赁业务；自贸试验区数据跨境负面清单通过专家论证；搭建企业数字化碳管理平台，提供纺织产品碳足迹数据收集、碳排放核算、碳中和产品认证等服务；发行中国首单碳中和绿色科技创新公司债券。

第45批护航编队主要由北部战区海军兵力组成，包括导弹驱逐舰乌鲁木齐舰、导弹护卫舰临沂舰和综合补给舰东平湖舰，搭载2架舰载直升机和部分特战队员。3艘舰艇此前均执行过护航任务。

双方要始终遵循元首外交的战略引领。习近平主席和普京总统从历史的纵深和时代的高度把握和擘画中俄关系，为新时代全面战略协作伙伴关系不断注入新的动力。今年，两国元首将继续通过多种方式保持密切交往，双方将以两国元首共识为根本遵循，推动双边关系行稳致远。